– Cyber Security Week ILO (środa) “Higiena cyfrowa”

Wraz z rozwijającym się światem, a razem z nim warto zadbać o swoją “Cyfrową Higienę”. Jest to zbiór zasad i zachowań mających na celu zdrowe i bezpieczne korzystanie z technologii cyfrowych.

Brak higieny cyfrowej może skutkować:

  • Problemami z koncentracją
  • Problemami ze snem
  • Stresem
  • Wypaleniem zawodowym
  • Cyberprzemocą

Podstawowe zasady higieny cyfrowej:

  • Planuj czas bez internetu
  • Znajdź czas na relaks bez telefonu
  • Nie używaj urządzeń do wszystkich zadań, zamiast tego trenuj swój mózg
  • Wyłącz powiadomienia
  • Odkładaj telefon
  • Jeśli pracujesz, ustal godziny w których jesteś dostępny, poza nimi nie myśl o pracy
  • Dbaj o relacje z bliskimi
  • Nie korzystaj z urządzeń cyfrowych przed snem
  • Staraj się robić detoks internetowy
  • Znajdź hobby nie dotyczące sieci
  • Rób regularne przerwy od patrzenia w ekran (np. Po 2 godzinach korzystania z komputera, zrób 5 minutową przerwę w trakcie której popatrzysz przez okno lub wyjdziesz się przewietrzyć)
  • Kontroluj czas spędzony przed ekranem
  • Stwórz strefy wolne od elektroniki
  • Monitoruj czas spędzony przed ekranem
  • Pamiętaj by nie zaniedbać aktywności fizycznej

Pokochasz naszą szkołę: rzetelność, doświadczenie, skuteczność

Back to top